Vil du bli en bedre fotballspiller? Dersom svaret er ja, bør du fortest mulig bli "venn med ballen"! Sørg for at du får den rette følelsen i forhold til ballen, at du kjapt kan få kontroll over den og at du får den presist dit du vil. De viktigste teknikkene må du øve på om og om igjen for å bli sikker nok, presis nok og utføre dem fort nok.
Ballkontroll
Foto: TUIL
Hvert år på høsten arrangerer A-lagstrenere og spillere myldredag på Krøllgresset. Vi gjennomfører merkeprøver i trygge omgivelser i TUIL-ånd. Vi åpner kiosken, kafeen og adidasboden.
Velkommen
Hilsen A-laget
Vi anbefaler at de enkelte trenerne på lagene går gjennom de forskjellige merkeprøvene.
De forskjellige merkene med krav finner du under.
Øving 1: Sjonglering
Hensikt: Denne øvelsen har ingen klar overføringsverdi til det ferdige spillet. Sjongleringen har ingen ting med effektiv teknikk i spillet å gjøre, men øvelsen fremmer ballfølelse og således skaper den forutsetninger for hurtig og sikker kontroll av ballen - noe som er en vesentlig ferdighet i fotballspillet.
Beskrivelse: For de to laveste gradene kan en starte med ballen i hendene. For de tre øverste gradene skal ballen vippes opp med foten. En kan nytte alle deler av kroppen - unntatt skuldre og armer. For alle gradene regnes bare ett tilslag med hver kroppsdel. (To eller flere tilslag etter hverandre med f.eks. høyre fot, teller altså bare som ett tilslag.) Berører ballen fot og lår på samme bein etter hverandre, regnes dette som to tilslag.
Krav:
Blått 5 tilslag
Rødt 10 tilslag
Bronse 20 tilslag
Sølv 40 tilslag
Gull 80 tilslag på 60 sekunder
Øving 2: Kort pasning Hensikt: Godt fotballspill er helt avhengig av et sikkert og nøyaktig pasningsspill - spesielt i øvre tredjedel av banen der påpasselige forsvarsspillere markerer tett, og hvor det er liten plass å spille på. Det er derfor viktig å kunne kjappe og nøyaktige pasninger på direkten og over korte avstander. Selv om innsidepasninger som regel er de sikreste, er det like viktig å lære seg å nytte utsiden av foten Med innsidepasning viser en ofte litt for tydelig hvor en har tenkt å spille pasningen. Utsidepasningen kan utføres i fart - uten å bryte løpsrytmen. Den er derfor ikke så lett å gjennomskue. I denne øvelsen vil selvfølgelig nøyaktigheten være viktigst, men glem ikke at pasningsøyeblikket og retning bør skjules i spillet.
Beskrivelse: En medhjelper spiller ballen fra siden, 5 ganger fra høyre og 5 ganger fra venstre. Ballen spilles fra en avstand på ca. 5 meter. Merketakeren skal spille denne ballen direkte i pasningsmålet langs bakken. Pasningsmålet er plassert 10 m. unna og skal være 1,5 m. bredt. Pasningen skal spilles med en hvilken som helst del av foten. For de tre øverste gradene skal det spilles 5 pasninger med hvert bein. Upresis pasning fra medhjelper gir et nytt forsøk. Dersom ballen berører en av markørene i pasningsmålet, slik at den flytter seg eller ramler, er forsøket mislykket.
Krav:
Blått 4 treff
Rødt 5 treff
Bronse 7 treff
Sølv 8 treff
Gull 9 treff
Øving 3: Føring - dribling Hensikt: En fotballspiller som kan drible ballen i fart både mellom og forbi motstander - og gjennom åpne rom - uten å miste ballen kan skape store problemer for motpartens forsvarere. For å hindre at motspillerne får tak i ballen, er det viktig at den ikke triller for langt fra føttene og at en kan skjerme ballen (kroppen mellom motstander og ball). For å kunne kontrollere ballen skikkelig og effektivt, er det nødvendig med stadig berøringer av den - ofte med begge bein. En må kunne vende kjapt med den, og kan en i tillegg kombinere driblingen med et kjapt veggspill i rett øyeblikk, har en gode medhjelpemidler til å passere motstandere i angrepspillet.
Krav:
Blått 70 sek.
Rødt 58 sek.
Bronse 49 sek.
Sølv 43 sek.
Gull 40 sek.
Øving 4: Heading Hensikt: Selv om det kan heades med godt resultat på mange ulike måter i fotballspillet, er det som regel svært nyttig å kunne heade hardt som angrepspiller og langt som forsvarsspiller. For å klare dette er det viktig å få til et skikkelig tilslag med hele overkroppen helt nede fra hofta. Klarer en å "time" tilslaget riktig, slik at en treffer skikkelig med panna samtidig som en strammer muskulaturen i hals- og nakkeregionen, vil en oppnå en effektiv snert i tilslaget på ballen.
Beskrivelse: Merketakeren kaster ballen rett opp i lufta til seg selv. Ballen heades så langt som mulig. Merketakeren skal stå bak en linje og lengden på headingen måles fremover fra denne linjen. Merketakeren kan plassere føttene som han/hun ønsker i forhold til linjen, men må stå stille med føttene fra ballen kastes opp i lufta til den er headet.
Krav:
Blått 3 meter
Rødt 5 meter
Bronse 8 meter
Sølv 10 meter
Gull 12 meter
Øving 5: Lang pasning
Hensikt: Å kunne slå en pasning presist over en viss distanse, f.eks. en crossball eller en lang pasning fra egen forsvarssone frem til en spiss, kan gi store fordeler i angrepspillet. Lange pasninger må ofte løftes fra bakken for at de ikke skal bli snappet opp. Ballen bør ha minst mulig sideskru - enten på død ball eller etter å ha ført ballen et stykke. Den enkleste og beste teknikken er å bruke et såkalt "liggende vristspark". Det vil si at en treffer ballen med strak vrist, men med sparkefoten litt på skrå i forhold til bakken. Dette får en til ved å ta et temmelig skrått tilløp i forhold til sparkeretningen, plassere standfoten til side for ballen, samtidig som en bøyer godt i kneet på standbeinet. Ballen treffes midt på, litt i underkant. Tegnet på et godt tilslag er liten eller ingen sideskru, eller med svak underskru.
Beskrivelse: Ballen skal spilles inn i et kvadrat. For de tre laveste gradene kan en slå på død ball. For de to øverste gradene skal ballen settes i bevegelse til siden før den slås. Ballen skal løftes og ikke berøre bakken før den lander i kvadratet. Kvadratet skal være 5 x 5 m. Pasningsavstanden skal være 15 m. for de to laveste gradene og 25 m. for de tre øverste gradene. Merketakeren får 10 spark. For de tre øverste gradene skal det slås 5 pasninger med hvert bein.
Krav:
Blått 4 treff
Rødt 6 treff
Bronse 3 treff
Sølv 5 treff
Gull 7 treff
Øving 6: Mottaking, kontroll pasning/skudd
Hensikt: Å kunne motta å få hurtig kontroll over en ball som kommer mot en i ulike høyder og med forskjellig kraft, er like viktig som å kunne spille ballen fra seg. Fordi motstanderen som regel er like i nærheten, nytter det ikke å la ballen sprette for langt fra seg. Derfor må en kunne få ballen raskt og sikkert under kontroll slik at en kan skjerme den eller være klar for neste trekk. Neste trekk kan f. eks. være å spille en pasning i den retning en står med fronten når en mottar ballen. Et annet neste trekk, som ofte er effektivt, er å kunne vende i motsatt retning med ballen nær seg, før en slår pasning eller skyter.
Beskrivelse: Medhjelper spiller ballen langs bakken. Merketakeren står i halvsirkelen uten for 16,5 meteren. Han skal motta og vende med ballen uten at den forlater halvsirkelen før skudd. For de to laveste gradene kan merketakeren nytte to berøringer før skudd. For de tre øverste gradene skal merketakeren vende 180 grader ved hjelp av en berøring (ballen under kontroll) og skyte ballen direkte i et vanlig fotballmål (244 x 732). For den høyeste grad skal medhjelper kaste ballen i en buet bane med toppunkt over merketakerens hodehøyde. Merketakeren vender 5 ganger til hver side og skyter 5 ganger med hvert bein (venstre bein når en vender til høyre og omvendt). Det skal skytes med vristen. Ballen må ikke berøre bakken før den har passert målstreken. Medhjelper står ved et punkt 12 m. utenfor 16,5. For de tre øverste gradene gjelder altså at mottak-kontroll-skudd utføres med to ballberøringer, for de to laveste gradene kan det benyttes tre berøringer.
Krav:
Blått 4 mål
Rødt 5 mål
Bronse 5 mål
Sølv 7 mål
Gull 9 mål
Øving 7: Føring - skudd
Hensikt: Det avgjørende i fotball er å få ballen i mål. Mål kan scores på mange ulike måter med både hode og bein. Det kan scores etter føring, på direkten og fra ulike vinkler og avstander. Noen ganger er det spesielt viktig med beregning, plassering og presisjon. Andre ganger gjelder det å klemme til raskt og hardt. Derfor bør en øve mye på å få ballen i mål i alle mulige situasjoner. Skuddferdighet er ofte avhengig av et godt vristspark. I denne øvingen er det lagt vekt på loddrett vristspark. Det vil si at sparkebeinet treffer ballen med helt strekt vrist og slik at tærne peker loddrett ned mot bakken. Standbeinet plasseres ved siden av ballen. Hoften bøyes slik at hodet er over ballen i skuddøyeblikket. En fester blikket på ballen når en skyter.
Beskrivelse: Ballen føres 10 m. rett mot mål. Mens ballen ennå er i bevegelse, skytes den i et vanlig fotballmål (244 x 732) oppdelt med en snor 1,22 m. fra bakken. Det skytes med loddrett vristspark, og det skytes 5 skudd med hvert bein. For de laveste gradene må en skyte før ballen har passert straffespakmerket. For de tre øverste gradene må en skyte før ballen har passert 16,5 m. streken. For å få godkjent skuddet, må ballen gå i mål under snoren og ikke berøre bakken før målstreken.
Krav:
Blått 2 mål
Rødt 4 mål
Bronse 4 mål
Sølv 6 mål
Gull 9 mål
Hovedpartner
Lagene
TUIL kunsten 2010
TUIL Tromsdalen Fotball har den glede å invitere dere til TUIL - KUNSTEN 27 -29 august 2010.
Hensikt: Denne øvelsen har ingen klar overføringsverdi til det ferdige spillet. Sjongleringen har ingen ting med effektiv teknikk i spillet å gjøre, men øvelsen fremmer ballfølelse og således skaper den forutsetninger for hurtig og sikker kontroll av ballen - noe som er en vesentlig ferdighet i fotballspillet. 
Hensikt: Godt fotballspill er helt avhengig av et sikkert og nøyaktig pasningsspill - spesielt i øvre tredjedel av banen der påpasselige forsvarsspillere markerer tett, og hvor det er liten plass å spille på. Det er derfor viktig å kunne kjappe og nøyaktige pasninger på direkten og over korte avstander. Selv om innsidepasninger som regel er de sikreste, er det like viktig å lære seg å nytte utsiden av foten Med innsidepasning viser en ofte litt for tydelig hvor en har tenkt å spille pasningen. Utsidepasningen kan utføres i fart - uten å bryte løpsrytmen. Den er derfor ikke så lett å gjennomskue. I denne øvelsen vil selvfølgelig nøyaktigheten være viktigst, men glem ikke at pasningsøyeblikket og retning bør skjules i spillet.
Beskrivelse: En medhjelper spiller ballen fra siden, 5 ganger fra høyre og 5 ganger fra venstre. Ballen spilles fra en avstand på ca. 5 meter. Merketakeren skal spille denne ballen direkte i pasningsmålet langs bakken. Pasningsmålet er plassert 10 m. unna og skal være 1,5 m. bredt. Pasningen skal spilles med en hvilken som helst del av foten. For de tre øverste gradene skal det spilles 5 pasninger med hvert bein. Upresis pasning fra medhjelper gir et nytt forsøk. Dersom ballen berører en av markørene i pasningsmålet, slik at den flytter seg eller ramler, er forsøket mislykket. 
Hensikt: En fotballspiller som kan drible ballen i fart både mellom og forbi motstander - og gjennom åpne rom - uten å miste ballen kan skape store problemer for motpartens forsvarere. For å hindre at motspillerne får tak i ballen, er det viktig at den ikke triller for langt fra føttene og at en kan skjerme ballen (kroppen mellom motstander og ball). For å kunne kontrollere ballen skikkelig og effektivt, er det nødvendig med stadig berøringer av den - ofte med begge bein. En må kunne vende kjapt med den, og kan en i tillegg kombinere driblingen med et kjapt veggspill i rett øyeblikk, har en gode medhjelpemidler til å passere motstandere i angrepspillet. 
Hensikt: Å kunne slå en pasning presist over en viss distanse, f.eks. en crossball eller en lang pasning fra egen forsvarssone frem til en spiss, kan gi store fordeler i angrepspillet. Lange pasninger må ofte løftes fra bakken for at de ikke skal bli snappet opp. Ballen bør ha minst mulig sideskru - enten på død ball eller etter å ha ført ballen et stykke. Den enkleste og beste teknikken er å bruke et såkalt "liggende vristspark". Det vil si at en treffer ballen med strak vrist, men med sparkefoten litt på skrå i forhold til bakken. Dette får en til ved å ta et temmelig skrått tilløp i forhold til sparkeretningen, plassere standfoten til side for ballen, samtidig som en bøyer godt i kneet på standbeinet. Ballen treffes midt på, litt i underkant. Tegnet på et godt tilslag er liten eller ingen sideskru, eller med svak underskru.
Beskrivelse: Ballen skal spilles inn i et kvadrat. For de tre laveste gradene kan en slå på død ball. For de to øverste gradene skal ballen settes i bevegelse til siden før den slås. Ballen skal løftes og ikke berøre bakken før den lander i kvadratet. Kvadratet skal være 5 x 5 m. Pasningsavstanden skal være 15 m. for de to laveste gradene og 25 m. for de tre øverste gradene. Merketakeren får 10 spark. For de tre øverste gradene skal det slås 5 pasninger med hvert bein.
Hensikt: Å kunne motta å få hurtig kontroll over en ball som kommer mot en i ulike høyder og med forskjellig kraft, er like viktig som å kunne spille ballen fra seg. Fordi motstanderen som regel er like i nærheten, nytter det ikke å la ballen sprette for langt fra seg. Derfor må en kunne få ballen raskt og sikkert under kontroll slik at en kan skjerme den eller være klar for neste trekk. Neste trekk kan f. eks. være å spille en pasning i den retning en står med fronten når en mottar ballen. Et annet neste trekk, som ofte er effektivt, er å kunne vende i motsatt retning med ballen nær seg, før en slår pasning eller skyter.
Beskrivelse: Medhjelper spiller ballen langs bakken. Merketakeren står i halvsirkelen uten for 16,5 meteren. Han skal motta og vende med ballen uten at den forlater halvsirkelen før skudd. For de to laveste gradene kan merketakeren nytte to berøringer før skudd. For de tre øverste gradene skal merketakeren vende 180 grader ved hjelp av en berøring (ballen under kontroll) og skyte ballen direkte i et vanlig fotballmål (244 x 732). For den høyeste grad skal medhjelper kaste ballen i en buet bane med toppunkt over merketakerens hodehøyde. Merketakeren vender 5 ganger til hver side og skyter 5 ganger med hvert bein (venstre bein når en vender til høyre og omvendt). Det skal skytes med vristen. Ballen må ikke berøre bakken før den har passert målstreken. Medhjelper står ved et punkt 12 m. utenfor 16,5. For de tre øverste gradene gjelder altså at mottak-kontroll-skudd utføres med to ballberøringer, for de to laveste gradene kan det benyttes tre berøringer.
Hensikt: Det avgjørende i fotball er å få ballen i mål. Mål kan scores på mange ulike måter med både hode og bein. Det kan scores etter føring, på direkten og fra ulike vinkler og avstander. Noen ganger er det spesielt viktig med beregning, plassering og presisjon. Andre ganger gjelder det å klemme til raskt og hardt. Derfor bør en øve mye på å få ballen i mål i alle mulige situasjoner. Skuddferdighet er ofte avhengig av et godt vristspark. I denne øvingen er det lagt vekt på loddrett vristspark. Det vil si at sparkebeinet treffer ballen med helt strekt vrist og slik at tærne peker loddrett ned mot bakken. Standbeinet plasseres ved siden av ballen. Hoften bøyes slik at hodet er over ballen i skuddøyeblikket. En fester blikket på ballen når en skyter.
Beskrivelse: Ballen føres 10 m. rett mot mål. Mens ballen ennå er i bevegelse, skytes den i et vanlig fotballmål (244 x 732) oppdelt med en snor 1,22 m. fra bakken. Det skytes med loddrett vristspark, og det skytes 5 skudd med hvert bein. For de laveste gradene må en skyte før ballen har passert straffespakmerket. For de tre øverste gradene må en skyte før ballen har passert 16,5 m. streken. For å få godkjent skuddet, må ballen gå i mål under snoren og ikke berøre bakken før målstreken.
